손가락 관절염 증상 및 치료법 ㅣ손가락 관절에 좋은 운동 알아보기

손가락 관절염은 많은 사람들에게 고통을 가져다주는 흔한 질병이고, 손과 손가락을 자주 사용하는 현대인들에게 특히 발생 빈도가 높은데요.

아래글에서는 손가락 관절염이 어떤 문제를 일으키고, 이를 관리하고 치료하는 방법에 대해 알아보겠습니다.

더 나아가 손가락 관절염을 완화시키는 유용한 운동 방법도 다루어보겠습니다.

 

 

손가락 관절염 증상과 원인

손가락 관절염 증상

손가락 관절염은 퇴행성인지 류마티스인지에 따라 다양한 방식으로 나타날 수 있습니다. 

각 유형의 증상을 이해하는 것은 조기 진단과 효과적인 치료에 중요합니다. 

퇴행성 관절염 증상

• 통증 : 통증은 주로 관절에 발생하며 일반적으로 손을 사용한 후 악화됩니다.

• 부기 : 손가락 관절이 부어오르고 만졌을 때 뜨거울 수 있습니다.

• 경직 : 손가락이 경직되어 특히 아침에 움직임이 어려워집니다.

• 변형 : 시간이 지남에 따라 손가락 관절이 두꺼워지거나 변형될 수 있습니다.

• 저림 : 손가락이 저리거나 차가워질 수 있습니다.

류마티스 관절염 증상

• 대칭형 통증 및 부종 : 손가락, 손목, 발가락 등 작은 관절에 통증과 부기가 대칭적으로 발생합니다.

• 아침 경직 : 기상 후 최소 30분 동안 관절 경직이 지속됩니다.

• 염증 : 손가락의 중간 또는 첫 번째 관절(중수지절관절)에 염증이 발생합니다.

• 붉은 부종 : 손가락 관절이 붉어지고 부어오를 수 있습니다. 심한 경우에는 밝은 빨간색으로 변할 수 있습니다.

• 기능 저하 : 손가락을 움직이기 어려워 일상 활동에 지장을 줄 수 있습니다.

 

 손가락 관절염은 조기에 진단하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 증상이 나타나면 병원을 방문하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다.

 

 

손가락 관절염 주요 원인

 

손가락 관절염의 주요 원인은 크게 퇴행성 관절염과 류마티스 관절염 두 가지로 나눌 수 있습니다. 효과적인 치료와 관리를 위해서는 각 유형의 근본 원인을 이해하는 것이 필수적입니다.

퇴행성 관절염의 원인

1. 노화

나이가 들수록 관절을 보호하는 연골이 점차 닳아 손상됩니다. 이러한 자연적인 마모는 손가락 관절염의 가장 흔한 원인입니다.

예를 들어, 많은 노인들은 시간이 지남에 따라 연골의 퇴화로 인해 관절 통증과 경직을 경험합니다.

 

2. 반복적 사용

요리사, 생산직 근로자, 주부 등 손가락을 반복적으로 사용해야 하는 직업이나 활동은 퇴행성 변화를 가속화할 수 있습니다.

볼링과 같은 활동은 손가락 관절에 반복적인 스트레스를 가해 잠재적으로 관절염을 유발할 수도 있습니다.

예를 들어, 전문 피아니스트는 수년간의 엄격한 연습과 연주 후에 손가락 관절염에 걸릴 수 있습니다.

 

3. 외부 충격

손가락에 부상이나 외부 충격이 가해지면 관절염이 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 경기 중 손가락 부상을 입은 운동선수가 나중에 영향을 받은 관절에 관절염이 발생하는 경우가 있습니다.

 

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류마티스 관절염의 원인

1. 자가면역질환

류마티스관절염은 면역체계의 이상으로 인해 관절을 둘러싸고 있는 윤활조직에 염증이 발생하여 발생합니다. 이 상태는 손가락뿐만 아니라 몸 전체의 다른 관절에도 영향을 미칠 수 있습니다.

 

예를 들어, 류마티스 관절염 진단을 받은 환자라면 자가면역 반응으로 인해 손과 무릎이 붓고 통증을 경험합니다.

 

2. 유전적 요인

류마티스 관절염에서는 유전적 소인이 중요한 역할을 합니다. 이 질환의 가족력이 있는 경우 이 질환이 발생할 위험이 높아지는데요.

어머니와 할머니가 모두 류마티스 관절염을 앓고 있어 이 질병에 더 취약한 사람이 있습니다.

 

3. 호르몬 변화

류마티스 관절염은 여성에게 더 자주 발생하며, 특히 출산 전후나 폐경기 등 호르몬 변화가 일어나는 기간에 발생합니다.

주위를 보면 출산 직후 호르몬 변동으로 인해 류마티스 관절염 증상이 시작되는 것을 목격했습니다.

 

이러한 주요 원인 외에도 다른 요인들이 손가락 관절염에 영향을 줄 수 있습니다. 

 

손가락 힘줄의 염증인 건초염이나 손목 인대에 의해 신경이 압박되는 손목 터널 증후군과 같은 질환도 관절염을 유발할 수 있는 등 손가락 관절염의 원인을 정확하게 파악하여 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

 

손가락 관절염을 효과적으로 관리하려면 조기 진단과 표적 치료가 중요합니다. 근본적인 원인을 이해함으로써 개인은 자신의 상태를 해결하고 삶의 질을 향상시키기 위한 적극적인 조치를 취할 수 있습니다.

 

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손가락 관절염 치료법

 

손가락 관절염은 퇴행성 관절염과 류마티스 관절염으로 나눌 수 있으며, 각각의 치료법이 다릅니다. 아래는 손가락 관절염의 주요 치료법을 정리한 내용입니다.

퇴행성 관절염 치료법

비수술적 치료

1. 약물 치료

비스테로이드성 항염증제(NSAIDs)는 통증과 염증을 줄이는 데 사용됩니다. 

퇴행성 관절염 통증을 관리하기 위해 NSAIDs를 처방받아 일상생활의 편안함을 크게 개선했다는 환자들이 많은 것으로 알고 있습니다.

그리고 경우에 따라 듀록세틴이나 트라마돌과 같은 약물이 추가로 처방될 수 있습니다.

 

2. 물리치료

따뜻한 물로 찜질하거나, 손가락을 움직이는 운동을 통해 관절의 유연성을 유지하고 통증을 완화할 수 있습니다.

 

3. 운동 치료:

손가락을 굽히고 펴는 운동이나 엄지손가락과 새끼손가락을 맞대는 간단한 운동이 매우 효과적일 수 있습니다. 

주위에 어르신들을 보면 매일 손가락을 굽히고 펴는 운동을 하여 관절의 유연성을 유지하고 있습니다.

수술적 치료

1. 관절 유합술

관절을 고정하여 통증을 줄이는 방법입니다.

 

2. 인대 재건술

손가락 기능을 회복하기 위해 손상된 인대를 재건하는 수술입니다. 

제 지인분은 다양한 비수술적 치료를 시도한 후, 인대 재건 수술을 받아 손가락 기능을 많이 회복했습니다.

류마티스 관절염 치료법

약물 치료

1. 면역억제제

류마티스 관절염은 자가면역질환이므로 면역억제제를 사용하여 염증을 억제합니다. 다양한 면역억제제가 사용되며, 일부 환자에서는 약물로 병의 진행을 멈출 수 있습니다.

2. 진통 소염제

통증과 염증을 줄이기 위해 사용됩니다.

비수술적 치료

1. 운동 치료

퇴행성 관절염과 마찬가지로 손가락 운동이 중요합니다. 

손가락을 굽히고 펴는 운동이나 엄지손가락과 새끼손가락을 맞대는 운동이 추천됩니다. 
 
2. 물리치료

따뜻한 물로 찜질하거나, 손가락을 움직이는 운동을 통해 관절의 유연성을 유지하고 통증을 완화할 수 있습니다.

수술적 치료

변형 교정 수술은 관절의 변형을 교정하고 통증을 줄이기 위해 수술이 필요할 수 있습니다.

 

손가락 관절염은 조기에 진단하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 증상이 심해지기 전에 병원을 방문하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다.

손가락 관절염에 좋은 운동

 

손가락 관절염에 좋은 운동은 손가락의 유연성을 유지하고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 아래는 손가락 관절염에 효과적인 몇 가지 운동법을 소개합니다.

1. 손가락 굽히기

손가락을 굽히고 펴는 간단한 운동으로, 손가락의 유연성을 유지하고 관절의 운동 범위를 회복하는 데 도움이 됩니다.

 

손가락에 힘을 줘서 힘껏 펴고 5초 유지한 후, 주먹을 쥐고 5초 유지합니다. 좌우 각각 10~20회 반복합니다.

2. 손가락 벌리기

손가락 근육을 이완시키고 스트레칭하는 운동으로, 손가락에 쥐가 나는 증상을 완화하는 데 효과적입니다.

한쪽 손바닥을 바닥을 향한 상태로 쫙 펴고, 반대쪽 손으로 손가락 사이를 차례대로 벌립니다. 손가락마다 10초 유지한 후 5초 휴식합니다. 좌우 각각 10~20회 반복합니다.

3. 고무공 쥐기

악력을 높이는 운동으로, 손가락 근육을 강화하고 관절염 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.

 

고무공을 손에 쥐고 최대한 세게 쥐었다가 천천히 놓습니다. 이 동작을 여러 번 반복합니다.

 4. 손가락 견인

관절염이 있는 손가락의 통증을 줄이고 운동성을 늘려주는 방법입니다.

 

관절염이 있는 관절 부위 위, 아래를 잡고 당겨줍니다. 이때 통증이 느껴질 수 있지만, 지그시 눌러주어 운동 범위를 회복하도록 합니다.

5. 손가락 스트레칭

손가락을 당긴 상태에서 구부리고 펴는 스트레칭으로, 관절의 유연성을 유지하고 통증을 완화합니다.

 

손가락을 최대한 구부린 후, 반대쪽 손으로 눌러주어 스트레칭합니다. 따뜻한 물에 손을 담근 후 운동을 하면 효과가 더 좋습니다.

6. 손가락 신전 운동

손가락 근육과 힘줄을 강화하는 운동으로, 관절의 유연성을 유지하고 통증을 완화합니다.

 

팔을 돌려서 손 안쪽이 책상이나 의자에 닿게 한 후, 몸을 안쪽으로 당겨 손가락을 신전시킵니다. 이 동작을 여러 번 반복합니다 

이 운동들은 손가락 관절염의 증상을 완화하고 손가락의 기능을 유지하는 데 도움이 됩니다. 꾸준히 운동을 하면 관절의 유연성과 근력을 유지할 수 있습니다.

 

 

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결론

손가락 관절염은 많은 사람들에게 큰 불편을 초래하는 질환으로, 적절한 이해와 관리가 필수적입니다.

위에서 손가락 관절염 증상과 원인, 손가락 관절염 치료법 및 운동 몇가지를 알려드렸습니다.

 

이러한 정보가 여러분에게 도움이 되기를 바라며, 무엇보다 중요한 것은 증상이 나타날 때 빠르게 전문가의 진단을 받고 적절한 관리를 시작하는 것입니다. 손가락 관절염을 극복하기 위해서는 꾸준한 관리와 예방이 필요합니다.

 

여러분의 손 건강을 위해 노력해 보세요.

 

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